Čištění organismu – v čem spočívá a jak na něj? Poradíme Vám krok po kroku

Člověk je každodenně vystavován působení nežádoucích vlivů a toxinů. Výfukové zplodiny, chemické látky v potravě, chemické přípravky, některé plastové předměty, pesticidy, kosmetika. V tom všem najdeme látky, které se usazují v našem těle a škodí nám. Pravidelné čištění organismu by tudíž mělo být naší prioritou. Naštěstí se tak děje zcela automaticky – proces takzvané detoxikace probíhá v našem těle neustále a vaše játra, ledviny a trávicí soustava neustále na vaší očistě pracují. Znamená to snad, že můžete na zdravý životní styl rezignovat a nechat tělo, ať si poradí samo? To rozhodně ne! Procesu přirozené očisty můžete a dokonce byste měli pomáhat změnou řady svých návyků – jakých? To se dočtete na následujících řádcích.

Čištění organismu není radno podceňovat. Začít můžete třeba obyčejnou procházkou

Častým zdrojem našich obtíží a zbytečného zatěžování organismu je náš životní styl. A to nemusíme ani hovořit o nadměrné konzumaci alkoholu, kouření či špatném stravování. Například sedavým zaměstnáním – a dalším sezením poté, co se ze zaměstnání vrátíme, si zaděláváme na vážné problémy do budoucna. Přidejme k tomu častý stres, nedostatek pobytu na čerstvém vzduchu, či spánkové obtíže, a oslabení – a v důsledku toho i znečištění – organismu je tu hned. Jestli chcete s očistou začít, pak stačí udělat první krok – doslova. Pravidelná chůze je snadnou a účinnou metodou k posílení Vašeho zdraví a celé řady tělesných procesů, včetně těch detoxifikačních. Navíc Vás nestojí ani korunu. Najděte si čas na procházku každý den, nebo začněte v přiměřené míře sportovat – a pak začněte přemýšlet, jak svému tělu pomoci dále.

Čím dříve, tím lépe!

Pokud vás dlouhodobě trápí některý z následujících příznaků:

• Častá únava, jak fyzická, tak psychická
• Zažívací potíže
• Pálení žáhy
• Špatné trávení
• Bolavé klouby
• Pocit stresu či úzkosti
• Bolesti hlavy
• Akné či vyrážky

Může jít o příznak toho, že na změnu životosprávy je nejvyšší část. Nemusíte se okamžitě pouštět do půstu či drastických kúr. I dílčí změny mohou prospět!

Vyhněte se nadměrné konzumaci následujících pokrmů a nápojů:

• Sladkostí
• Uzenin
• Smažených, fritovaných a tučných jídel
• Fastfoodových a instantních jídel
• Přesolených jídel
• Alkoholu
• Cigaret
• Příliš velkého množství kávy

Začněte brát svůj pitný režim vážně

Dostatek tekutin, obzvláště čisté vody, je klíčový pro vyplavování odpadních látek z těla. Snažte se proto pravidelně pít – v závislosti na ročním období byste měli vypít denně alespoň 2-2,5 litru, v případě zvýšené fyzické námahy pak klidně více.

Přidáním více ovoce a zeleniny nic nezkazíte – spíše naopak

V podstatě žádným druhem ovoce ani zeleniny nemůžete prakticky nic zkazit. Dopřejte si kupříkladu:

• Špenát
• Brokolici
• Ředkvičky
• Salátovou zeleninu
• Červenou řepu
• Borůvky, brusinky a další bobule
• Jablka
• Mrkev

Snažte se o vyvážený jídelníček

Celozrnné pečivo a nejrůznější semínka, fazolky, čočka či cizrna by na vašem menu neměly chybět, stejně jako jogurty a mléčné výrobky se živými kulturami, které podpoří střevní mikroflóru a zefektivní Vaše trávení. Můžete se dát i cestou nejrůznějších čajů a bylinek (máta, ostropestřec, kopřiva a další) a rovněž neprohloupíte – spousta z nich funguje jako vynikající antioxidanty. Česnek je pak vynikajícím podpůrným prostředkem pro celý organismus a jeho imunitu, stejně jako některé houby, jako šiitake, reiši a další.

Pokud se k němu odhodláte, může prospět i celodenní půst

Ano, na nedostatek jídla bude tělo reagovat spalováním tukových zásob, přičemž se zároveň zbaví škodlivých látek, které se na tuk vážou. 24 až 36 hodin je maximální doba, po kterou byste měli půst bez dohledu podstupovat. Jakmile s půstem přestanete, nezapomeňte začít s jídlem pomalu a rozhodně se hned napoprvé nepřejíst!

Také přemýšlíte o tom, že začněte se zdravější životosprávou? Dáváte přednost postupným změnám, nebo radikální změně ze dne na den? Jak na to jdete – nebo byste chtěli jít – Vy? Dejte nám vědět v komentářích!